Keskivartalolihavuus. Tuo miesten kaunistus. Ok, kauhean ylipainoinen en ole, mutta muutama kilo rasvaa on varaa poistaa. Osa kokonaan, osa lihakseksi. Tässä tavoiteseuranta ensimmäisen vaihtoehdon tiimoilta jaksolle 10.10.2011 - 15.1.2012 neljä kiloa miestä kevyemmäksi.
3.10.2011 painan noin 80 kiloa (79,6 näytti aamulla tarkalleen). Tavoitteenani on puristaa läskiä pois tuollaiseen 76 kilon painoon - ja pitää se karkeasti ottaen siinä. Ei tyypillistä syksyn lihomista 85 kiloon. Ja jotta tavoite täyttyy, tässä kaikelle kansalle parjattavaksi viikottainen kehitys.
Tavoitteet; marraskuun alussa 78,5 kg, joulukuun alussa 77 kg. Viimeinen kilo tammikuun puoliväliin - kukapa nyt jouluna paastoaisi.
Painon ohella seuraan myös vyötäröleveyttä: painohan saattaisi periaatteessa hetkellisesti noustakin lihaskasvun seurauksena, mutta kumpikin, vyötäröleveys ja paino, eivät saa kasvaa.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti