maanantai 3. lokakuuta 2011

Kohti tavoitepainoa

Keskivartalolihavuus. Tuo miesten kaunistus. Ok, kauhean ylipainoinen en ole, mutta muutama kilo rasvaa on varaa poistaa. Osa kokonaan, osa lihakseksi. Tässä tavoiteseuranta ensimmäisen vaihtoehdon tiimoilta jaksolle 10.10.2011 - 15.1.2012 neljä kiloa miestä kevyemmäksi.

3.10.2011 painan noin 80 kiloa (79,6 näytti aamulla tarkalleen). Tavoitteenani on puristaa läskiä pois tuollaiseen 76 kilon painoon - ja pitää se karkeasti ottaen siinä. Ei tyypillistä syksyn lihomista 85 kiloon.  Ja jotta tavoite täyttyy, tässä kaikelle kansalle parjattavaksi viikottainen kehitys.


Tavoitteet; marraskuun alussa 78,5 kg, joulukuun alussa 77 kg. Viimeinen kilo tammikuun puoliväliin - kukapa nyt jouluna paastoaisi.

Painon ohella seuraan myös vyötäröleveyttä: painohan saattaisi periaatteessa hetkellisesti noustakin lihaskasvun seurauksena, mutta kumpikin, vyötäröleveys ja paino, eivät saa kasvaa.

Ei kommentteja: